MEDO, O QUE É O MEDO?

Primeiramente vamos entender o que é o medo.

Medo é um estado emocional que surge em resposta a consciência perante uma situação de eventual perigo. A imagem de que algo ou alguma coisa possa ameaçar a segurança ou a vida de alguém, faz com que o cérebro ative, involuntariamente, uma série de compostos químicos que provocam reações que caracterizam o medo.

Uma das características que podem desencadear o medo são:  aumento dos batimentos cardíacos, aceleração da respiração, contração muscular, entre outros.

Com base neste conceito, quero que você reflita e me responda:

• Você tem medo?
• Do que você tem medo?

Quero que você traga na sua mente um momento em que você sentiu medo.  Pode ser medo de bicho (rato, aranha, cachorro), de altura, de avião, de lugar fechado ou até mesmo do dentista.

A sensação de medo pode ter sido desencadeada pelas vias sensoriais, ou seja, aquilo que você viu, ouviu ou tocou.  Perceba que existe um processo na nossa mente que vai desencadeando sensações. 

E como você cria essa sequência que chamava de medo?

Metaforicamente quero que você imagine a seguinte cena: Você chega de carro em um lugar, estaciona e entra em uma loja. Ao adentrar no ambiente, você escuta o alarme do seu carro tocando. O que vem na sua mente primeiro? Alguém está roubando meu carro!?!?

Você consegue perceber onde em seu corpo começa a sinalizar a sensação do medo?

Para que eu sinta a mesma coisa que você, preciso entender como você faz esse processo. Então, se eu tivesse que fazer o medo igual você faz, o que eu teria que fazer primeiro? Eu teria que lembrar de alguma coisa, sentir algo, conversar comigo mesmo…….me concentrar em alguma sensação física…

“Medos são apenas estados mentais” – Napoleon Hill

Vamos para mais uma reflexão. Quero que você se questione e responda as seguintes perguntas sobre seu medo:

• O que ele quer de mais importante?
• No que ele pode estar querendo chamar sua atenção?
• O que você gostaria de extrair e aprender com isso?

Agora que você conseguiu identificar a intenção positiva do seu medo, que tal trocar todas essas sensações que você dizia que era medo por outra atividade, como por exemplo: selecionar as músicas que você mais gosta de ouvir, os tipos de livros que gosta de ler, fazer um exercício, uma caminhada, ligar para uma amiga(o) bem animada(o).

Como seria planejar um acordar bem, dormir bem? Seria maravilhoso não é mesmo!!

Vou compartilhar uma técnica bem interessante para que você fique bem. Pegue uma caneta e um papel e escreva seus problemas/dificuldades da vida pessoal ou profissional. Depois de anotar vá ouvir suas músicas favoritas, ou ver os filmes que você mais gosta, ou ler aquele livro que você já está adiando algum tempo para começar ou qualquer outra atividade que te dê prazer.

Pronto! agora você já sabe como identificar o medo, entender a intenção positiva em relação a você, como mudar o foco da sua atenção e ficar bem.

E quando queremos começar algo novo, mas somos impedidos pelo nosso medo? Muitas vezes ficamos nos questionando: Será que vai dar tudo certo? O que vai acontecer se tomar a decisão errada? Será que vou ter sucesso?

Muitas vezes as pessoas deixam de fazer escolhas por conta desse medo, e começam a processar pensamentos negativos fazendo com que logo ela desista de fazer tal coisa. Mal percebe que esse sentimento é passageiro, e só vai passar se encará-lo.

O medo tem seus benefícios, pois é através dele que te prepara para uma mudança no qual vai te proporcionar avanço e crescimento na vida. 

Agora que você sabe o porquê que as pessoas temem a mudança e o novo, é possível modificar a forma de aceitação dessa mudança com pensamento positivo. O pensamento positivo é um gatilho para quem deseja alcançar um objetivo com mais rapidez. A psicologia positiva esclarece o pensamento positivo como algo extremamente útil para vencer o medo.

E como mudar esse padrão linguístico? Calma, eu vou te ajudar!

Primeiramente você precisa identificar os padrões de pensamentos negativos que estão na sua mente.  Então, pare por um minuto e faça uma reflexão nas frases negativas que você mais fala ou pensa. Vou dar um exemplo:

1. Não consigo ganhar dinheiro….
2. Nada dá certo para mim…
3. Tudo para mim é mais difícil…
4. Nunca acabo o que começo…..
5. A vida não é fácil….
6. Eu não sou boa em nada….

Talvez você se identifique com essas ou outras frases, apenas coloque todas elas no papel. Depois, selecione apenas 5 para começarmos, e escreva na frente de cada frase os prejuízos que têm obtido com cada um desses padrões linguísticos.

Com a identificação destes principais padrões linguísticos negativos e os prejuízos que eles causam na sua vida, vamos praticar um exercício que produzirá novas crenças e programações mentais capazes de mudar sua existência.

Exemplo:

• 1a) Não consigo ganhar dinheiro
• 1b)  Sim, eu consigo ganhar muito dinheiro. Sou próspera e farta

Quando terminar de escrever o oposto para todas as frases, você irá precisar de um elástico de cabelo ou aquele elástico (liglig) que usamos para dobrar dinheiro e colocá-lo no pulso. Todas as vezes que você repetir verbalmente ou em pensamento as frases negativas, você irá puxar o elástico com força e na sequência falar/pensar a frase oposta, ou seja, a frase positiva. Repetirá esse processo até não estar mais reproduzindo aquela frase! Qual era mesmo?

O exercício acima pode te auxiliar a acabar com o medo de mudanças, mas o primeiro passo a se fazer quando se tem medo de uma mudança, é assumir este medo dentro de você.

Além do medo e do pensamento negativo, outros fatores que a mudança pode causar é a ansiedade, o estresse e até mesmo as doenças que surgem por causas emocionais. Diante dessas questões é fundamental que você reflita sobre o que você pode fazer por si mesmo, para que não caia neste tipo de armadilha da sua própria mente.

Um forte abraço e até a próxima!